Tất cả các ông bố, bà mẹ đều mong con mình có môt cơ thể khỏe mạnh, phát triển đều đặn và cân đối. Thế nhưng, thực tế hiện nay cho thấy, tình trạng trẻ em thừa cân, béo phì đang không ngừng gia tăng. Trong khi hầu hết các bà mẹ đều cố gắng thu xếp để bé yêu có được chế độ dinh dưỡng cao nhất. Việc cho trẻ ăn nhiều những loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng hay vượt quá nhu cầu thực tế của bản thân đang là tâm lý chung của các bà mẹ trẻ. Đây có thể xem như một trong những nguyên nhân cơ bản dẫn đến tình trạng béo phì ở trẻ em.

Thừa cân, béo phì luôn để lại những hậu quả tiêu cực cho sự phát triển của trẻ cả về tâm lí lẫn thể chất. Thông thường, các bé sẽ cảm thấy mặc cảm, thiếu tự tin khi đứng trước mọi người, bạn bè đồng trang lứa. Đặc biệt với những trẻ đang ở độ tuổi đến trường, tâm lý mặc cảm, tự ti càng phát triển, tác động mạnh đến trẻ. Ngoài ra, béo phì còn là nguyên nhân trực tiếp gây ra các bệnh về tim mạch như: hẹp tắc động mạch chi, tăng huyết áp, xơ vữa mạch máu… Cả một số bệnh trong hệ nội tiết và chuyển hóa như: rối loạn chuyển hóa mỡ máu, tiểu đường… Chính vì thế, một khẩu phần ăn hợp lí kết hợp sự vận động thường xuyên là vô cùng quan trọng để bé có được cơ thể phát triển khỏe mạnh.

tránh béo phì cho trẻ
Với những trẻ thừa cân, nhóm thực phẩm tối ưu nhất nên là rau xanh. Rau xanh không chỉ tốt cho tiêu hóa mà còn cung cấp đầy đủ vitamin. Đặc biệt, chất xơ trong rau xanh có khả năng tạo cảm giác no, vì thế trẻ không cần bổ sung năng lượng cho cơ thể mà vẫn đảm bảo về mặt dinh dưỡng.

Hạn chế tối đa những thực phẩm nhiều dầu mỡ như: chiên, xào, đặc biệt là thức ăn nhanh. Bánh kẹo, nước ngọt cũng là loại quà vặt không tốt với trẻ.

Bên cạnh đó, bố mẹ cần đảm bảo không để trẻ quá đói vì như vậy trẻ sẽ ăn gấp đôi bình thường, dẫn đến tình trạng dự trữ mỡ thừa trong cơ thể – một trong những nguyên nhân chính dẫn đến béo phì.

Kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý là sự vận động đúng về mặt thể lực cho trẻ. Vận động thường xuyên giúp trẻ tiêu hao năng lượng và mỡ thừa, đồng thời có một cơ thể khỏe mạnh và săn chắc. Có thể cho trẻ đi bộ cùng bạn, đạp xe dành cho các bé, thể dục nhịp điệu,… Tránh tình trạng cho trẻ xem ti vi và chơi game quá nhiều, vì ngồi lâu một chỗ sẽ ảnh hưởng tới sự phát triển của tiêu hóa và trí não.

Trần Hiếu

Trả lời

Vui lòng viết ý kiến.
Nhập tên bạn